søndag 3. januar 2010

Treningsåret 2009

Heh... Mye oppsummering nå gitt. Etter å ha tatt i bruk noen GPS-produkter fra Garmin har målingen av treningsinsatsen nådd nye høyder. Dette kombinert med stadig mer ambisiøse målsetninger gjør temaer som trening, intensitet og mengde stadig mer nerdete. Det er nemlig svært fascinerende å studere årsak og effekt, og å bli mer kjent med eget legeme, og hva som funker for dette.

Her er tallene fra 2009, dog må det presiseres at det mangler ca 1/4 av året siden jeg kun har målinger fra syklingen fra mars, og aktiviter som løping og skigåing startet med anskaffelsen av en klokke med samme muligheter startet i august.

Antall treningsøkter gjennomført: 116

Avstand tilbakelagt på trening: 4,688.02 km

Tid brukt på trening: 235:30:27 h:m:s

Totalt antall høydemeter: 72,591 m

Gjennomsnittshastighet: 20.2 km/h

Gjennomsnittlig hjertefrekvens: 138 bpm

Gjennomsnittlig tråkkfrekvens: 74 rpm

Dette er totaler for alle typer aktiviteter. Her er fordelingen mellom de ulike aktivitetstypene:


Løping:
Antall treningsøkter gjennomført: 23

Avstand: 170.80 km

Tid : 22:28:22 h:m:s

høydemeter: 4,836 m

Snitthastighet: 7.6 km/h

Snittpuls: 143 bpm

Sykling:

Antall treningsøkter gjennomført: 77

Avstand: 4,342.29 km

Tid: 188:17:06 h:m:s

Høydemeter: 64,111 m

Snitthastighet: 23.1 km/h

Snittpuls: 136 bpm

Ski:

Treningsøkter: 13

Avstand: 174.93 km

Tid: 21:44:58 h:m:s

Høydemeter: 3,644 m

Snittfart: 8.0 km/h

Snittpuls: 143 bpm

Apparatene som har foretatt målingene er hhv en Gamin edge 705 som er en sykkelcomputer med GPS, hjertefrekvensmåling og tråkkfrekvensmåling. Skigåing og løping samt noe mountain bike er målt med en Garmin 405cx som er en GPS-basert pulsmåler.

Ok, hva er så poenget med dette innlegget da? For meg så er dette todelt mellom å promotere mulighetene til å måle treningen din ved hjelp av moderne verktøy, og vise hvordan dette enkelt kan benyttes til måling og videre treningsplanlegging. Jeg har selvfølgelig ikke drevet og notert alt dette, men i steden bare satt opp systemet slik at alle dataene automatisk lastes opp til en webbasert tjeneste som følger med Garmin produktene, men at dette kan oppsummeres på en slik måte er nyttig ift å måle hvorledes man ligger an i forhold til foregående år etc. Den andre årsaken er rett og slett at jeg hadde denne gjennomgangen av trenigsdataene mine, og bestemte meg for å lage et lite personlig notat. Om noen skulle synes at denne infoen er nyttig så har jo innlegget hatt sin misjon.

Da er det vel bare å starte opp treningsåret 2010 og håpe på gode resultater.

Ingen kommentarer: